Teenused
Mis on ProFlectA Method™
ProFlectA Method™ on kogemuslik ja kehapõhine eneserefleksiooni protsess, mis aitab sul märgata ja muuta sisemisi mustreid, mis kujundavad sinu tänast kogemust.
Minu roll on olla sinu teekaaslane ja peegeldaja, et tuua nähtavale see osa, mis hoiab sind pinges, ärevuses või korduvates reaktsioonides. Uurime koos, kuidas see muster väljendub sinu mõtetes, tunnetes ja kehas, ning leiame edasi liikumiseks realistliku tempo.
Sageli tekib kergendus ja selgus juba protsessi käigus. Püsiv muutus kujuneb samm-sammult. Kui miski tundub liiga palju, võtame tempot maha ja toetame eneseregulatsiooni.
Protsessi kolm sammu
Projektsioon
Toome nähtavale, kuidas sinu sisemine muster mõjutab seda, mida sa praegu koged: mõtetes, tunnetes, olukordades ja kehareaktsioonides. Sina teed töö iseenda kogemusega, mina juhendan protsessi ja aitan sul fookuses püsida.
Refleksioon
Peegeldan ja juhendan sind märkama seda mustrit või sisemist osa, mis kogemust üleval hoiab, et sa saaksid seda näha selgemalt ja ilma end süüdistamata.
Aktsepteerimine
Kui see saab tunnistatud ja mõistetud, tekib sageli kergendus ning ruum uueks. Sealt edasi toetame vabastamist ja integratsiooni, et muutus kinnistuks ka igapäevaelus.
See on kogemuslik ja kehapõhine töö. Liigume sinu tempos ja turvaliselt.
See on sulle, kui koged
- ärevust, sisemisi pingeid või hirme (keha on sageli „valvel“);
- „kinni jäämise“ tunnet ja raskust päriselt edasi liikuda või muutust teha;
- korduvaid suhtemustreid ja tugevaid reaktsioone, mis ikka tagasi tulevad;
- madalat eneseväärtust (süütunne, häbi, eneses kahtlemine);
- mineviku raskust või kehasümptomeid, mis on seotud pingete ja koormusega (nt valu, rahutus).
Kui loed seda ja tunned „see olen mina“, oled õiges kohas.
Küsi sobivust → info@egeriitsalu.com
Kuidas 1:1 sessioon toimub (60 min)
- Kaardistame teema ja eesmärgi — millist muutust sa praegu oma ellu soovid.
- Teeme ProFlectA Method™ peegelduse ning vajadusel kasutan ka teisi toetavaid teraapilisi võtteid.
- Teeme kokkuvõtte ja sõnastame 1–2 praktilist sammu, mis aitavad muutust hoida ja tugevdada.
Küsi sobivust → info@egeriitsalu.com
MIDA VÕID OODATA
Enne
Võid tulla segaduse, pinge, väsimuse või tundega „ma saan aru, aga ei suuda muuta“.
Pärast
Eesmärk on luua rohkem sisemist ruumi, tasakaalu ja kohalolu ning selgemad valikud, mida päriselt rakendada.
Mõnikord on muutus kohe tuntav. Mõnikord vajab keha ja närvisüsteem veidi aega, et uus kogemus „kohale jõuaks“. Me liigume sinu tempos.
HINNAD
Üksiksessioon (60 min) – 95 €
Sobib alustamiseks või ühe konkreetse teemaga tegelemiseks.
Üksiksessioon (90 min) – 120€
Sobib alustamiseks või ühe konkreetse teemaga tegelemiseks.
4× 60 min teekond – 350 € (87,50 € / kord)
Sobib, kui soovid sügavamat ja püsivamat muutust ning järjepidevust.
4× teekond – mida see tähendab?
Teekond on järjepidev protsess, kus me ei jää ainult arusaamise tasandile, vaid viime muutuse ka päriselus kasutusse.
Alustame selguse loomisest, liigume muutuse süvendamise juurde ja kinnistame selle igapäevaellu sinu tempos.
Teekonna ülesehitus
- Selguse loomise sessioon (60 min)
Kaardistame teema, eesmärgi ja sobiva rütmi. - Muutuse sessioonid (60 min)
ProFlectA Method™+ nõustamine. Töötame kogemuslikult ja kehapõhiselt, et vabastada pinget ja suurendada valikuvabadust. - Kinnistamine ja järgmised sammud (60 min)
Integreerime kogetu ning paneme paika konkreetsed sammud, mis aitavad muutust hoida.
Kellele sobib 4× teekond?
Kui sul on üks selge teema (nt ärevus, „kinni“ tunne, suhe, hirm) ja soovid järjepidevat tuge, et muutus päriselt kinnistuks.
Grupid ja töötoad
Aeg-ajalt korraldan ka gruppe ja praktilisi töötubasid.
Teemad: selgus, eneseväärtus, suhted, muutus jne.
Kui soovid liituda, vaata tulevasi sündmusi või kirjuta mulle — saadan info, kui järgmine grupp avaneb.
Vaata sündmusi → https://www.egeriitsalu.com/sundmused/
Kui soovid lugeda ProFlectA Method™ tekkelugu ja tausta, tutvustab seda Maria Smith oma blogis PaintYourSky.
ProFlectA Method™
Kogemuslik ja kehapõhine tugi, kui tunned ärevust või „kinni“ olemist ning soovid liikuda samm-sammult selguse ja rahu suunas.
Tallinn / Hiiumaa / veebis • 60 min
Kõik broneerimised toimuvad e-posti teel.
Ege Riitsalu
Minu kujunemise lugu
Mina olen Ege Riitsalu.
Pakun teraapiaid ja koolitusi, mille fookus on praktilisel, turvalisel ja päriselus rakenduval muutusel.
kkk
See ei ole üks kindel koolkond, vaid kogemuslik ja praktiline protsess, millel võib olla sügav teraapiline mõju. Vajadusel ühendan seda nõustamise ja teiste toetavate teraapiliste tööriistadega.
Kirjuta mulle kolme lausega, mis su elus praegu toimub ja mis muutust sa soovid. Annan ausa soovituse.
Kirjuta mulle info@egeriitsalu.com
Sobib, kui oled valmis tegema väikese sammu ka kehatunnetuse suunas. Kui see on alguses keeruline, valime rahulikuma tempo.
Mõni teema saab liikuma 1–2 korraga, teised vajavad järjepidevust. Leiame sobiva rütmi koos.
Tallinnas, Hiiumaal või veebis (kokkuleppel).
Teen sessioone ka inglise keeles.
Ei. Kui vajad arstlikku või psühhiaatrilist ravi, pöördu vastava spetsialisti poole. Vajadusel saame töötada toetavalt paralleelselt.
Minu praktiline kogemus näitab, et kui sul on online kohtumiseks olemas vaikne, mugav ja turvaline ruum, kus sa saad üksi olla ja end vabalt väljendada, siis on kohtumised sama efektiivsed. Oluline on ka stabiilne internetiühendus.
Kontakt
Võta ühendust
Ege Riitsalu
Kutsun Sind kaasa teekonnale parema, tervema ja ÕNNELIKUMA elu suunas ning looma teadlikult oma enda lugu!
Copyright © 2026 Ege Riitsalu
